长沙家政公司提醒常常有父母说：

  每次冲孩子发火，都特别后悔、特别内疚，可下回看到孩子淘气不听话，还是忍不住……

  怎么才能从这样的恶性循环中跳出来呢？

  这样一个恶性循环的根源是，我们对自己情绪的觉知力不够。

  的确，情绪发展的速度非常快。我们往往还没意识到发生了什么事情，情绪已经出闸。

  但如果有迅速的情绪觉察，我们就会知道：“对！孩子是犯错了，但还不至于被打骂！”

  或者：“事情已经发生，打骂根本没用。现在应该找到更好的解决办法。”

  可是从小，我们学习过语文、数学，也学习过音乐、美术，却从来没有人教过我们“情绪处理”这个重要的课题。我们甚至不知道，情绪到底是什么？

  情绪不分好坏，它只是想对我们说……

  长沙家政服务认为大部分人只喜欢高兴、愉悦、满足、平静之类所谓的“正面情绪”，而不想要愤怒、悲伤、恐惧之类的“负面情绪”。

  可事实上，所有情绪都在保护我们，告诉我们：“我是谁？”“我会对哪些事情、哪些人产生情绪？”“我在意什么？”

  即使我们视之为洪水猛兽的负面情绪，也是写入我们基因的本能保护机制。

  愤怒，是出于保护

  长沙保洁公司认为比如在动物界。一只斑马在吃草，忽然另一只斑马也过来吃草，侵入第一只斑马的领域。第一只斑马就会生起愤怒的情绪，把另外那只斑马赶出去。

  回想看看，我们是否也曾启动“愤怒”，捍卫我们应得的利益，把踏入我们界限的侵犯者赶跑？

  悲伤，是因为失去

  通常我们失去了想要的东西会悲伤。

  孩子也是。很想要某个东西，当他没有得到的时候，会难过。

  恐惧，才能安全躲避

  长沙保洁服务认为还是以斑马为例。一只斑马吃着草，忽然有风吹草动，它马上警觉起来，接下来它看到有一头狮子在附近，它生起恐惧，推动它赶快逃跑，逃到安全的地方。

  观察情绪的信号，而不是压制它

  各种各样的情绪，无论是正面还是负面，对我们都很有意义。

  当情绪上来的时候，我们要做的只是去观察：是因为哪些需求没有被看见、被满足？

  而不是责怪说：“都是情绪不好，情绪让我很不舒服！所以我要想办法压抑住情绪。”

  这好像肚子痛，你就去吃止痛药，完全不管是因为什么病症。

  吃止痛药，暂时可能会好一些，可是过不了多久它又会痛起来。如果不理它，继续吃止痛药，最后病一定会越发严重。

  长沙开荒保洁认为同样的，当我们不管内在的情绪，不管它告诉我们什么信号，不管哪些需要没有得到满足，而一直去压抑情绪，结果我们心里一定会受伤，最后情绪崩溃。

  所以，我们只有对自己的情绪保持比较好的觉知，了解：

·        自己什么时候容易有情绪？

·        情绪的火苗刚开始燃起时，身体有什么反应？